腰椎間盤突出的自我療法

腰椎間盤突出是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。 那麼對於這樣的疾病患者本身自己如何保健呢?下面個給大家介紹腰椎間盤突出的自我療法， 供大家參考。

1、腰椎間盤突出症的治療非常重要， 可通過一些自我療法來緩解症狀， 比如將兩手貼後腰， 上下交換按摩或自上而下用微力按摩。 兩手輕握拳， 沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊， 直到骶尾部， 反復多次。

2、下蹲站立。 在做這一動作的時候， 患者應將兩足分開， 下蹲， 站起， 如此反復10至15次， 足腿不動。

3、腰部扭轉。 這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。

4、腰部屈伸。 為了緩解腰椎間盤突出患者的腰腿痛， 患者可採用一些自我療法， 腰部屈伸就屬於腰椎間盤突出的自我療法之一， 患者應直立兩足分開， 兩手叉腰， 做腰背的前後左右屈伸運動， 儘量放鬆腰背部肌肉， 活動達到最大幅度， 屈伸可10至15次左右。