現在由於工作等原因的影響， 導致許多人出現腰肌勞損的現象， 如果能在患病的早期就治療， 那麼對於患者的傷害程度就會降到最低。 下面為大家介紹腰肌勞損症狀及保健方法， 供大家瞭解。
腰肌勞損症狀
1、腰部酸楚、疼痛 受寒後症狀會加重， 遇熱後症狀可緩解。 彎腰過久則疼痛加重， 直腰困難。 適當活動和改變體位或充分睡眠休息後症狀減輕。
2、腰部乏力、由於腰部乏力， 稍有不慎即有“扭傷感”， 症狀隨之加重， 並伴有腰活動障礙。 臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力， 無明顯壓痛。 X線檢查多無異常， 少數可見骨質增生或脊柱畸形。
3、長期反復發作的腰背部酸痛不適， 或呈鈍性脹痛， 腰部重著板緊， 如負重物， 時輕時重， 纏綿不愈。 充分休息、加強保暖， 適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕， 勞累或遇陰雨天氣， 受風寒濕影響則症狀加重。
4、腰部活動基本正常， 一般無明顯障礙， 但有時有牽掣不適感。 不能久坐久站， 不能勝任彎腰工作， 彎腰稍久， 便直腰困難， 常喜雙手捶擊腰背部。
腰肌勞損的保健方法
1、兩腿齊肩寬站立， 兩手背放在背部， 沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部感覺發熱為度。
2、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴， 每穴2分鐘。
3、雙手叉在腰部， 兩腿分開與肩同寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動， 開始旋轉幅度要小， 逐漸加大，
4、兩手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊， 力量要均勻， 不可用力過猛， 每次叩擊2分鐘。
5、彈撥痛點10～20次， 然後輕輕揉按1～2分鐘。
