平抑焦慮 舒緩煩躁

焦慮， 就是我們常說的心情煩躁， 表現為坐立不安， 憂心忡忡地似要發生什麼可怕的 事 情， 常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口幹、尿頻等軀體不適。 有些人因這些症狀反復到醫院內科就診而久治不愈。

下面提供一些可行、易操作的方法， 幫您平抑焦燥情緒：

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

應該認識到壓力並不全都是壞的， 把它當作一個使自己能力提高的機會。 同時對自己 的 期望不可過高， 制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒， 去摘你跳一下就能拿到的果子 。

2、自我放鬆練習：

在煩躁不安時，

先讓自己坐下來。 緊握拳頭， 並繃緊胳膊， 體驗上肢的緊張感覺， 然 後忽然把拳放開， 體會手臂的沉重、無力、放鬆。 反復做幾次， 你身體的放鬆會帶動精神的 放鬆。

3、體育運動：

肢體活動有利於緩解焦慮， 對那些平時容易急躁的人， 應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動， 可增強自我控制能力、穩定情緒。

4、變換環境：

多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動， 親近大自然， 培養琴 棋書畫的愛好， 可陶冶性情。

5、做應當做的事， 不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。 硬著頭皮做下去 ， 你會發現事情沒有預想的那麼糟。

6、尋求社會支援， 有了煩惱可與家人、朋友商量， 也可求助於專業的心理醫生。

7、合理服用保健品：

卡瓦+松果體素，

可有效平抑焦慮並改善由焦慮引起的失眠；dhea+太太靜心口服液是專對更年期的焦慮而設計；還有銀杏膠囊、洋參含片、蟲草製劑、纈 草、多維康片， 均有安神、抗疲勞的效果。 什麼那麼多抑鬱症被誤診， 病人不能及時得到治療， 以至越陷越深。 焦慮， 就是我們常說的心情煩躁， 表現為坐立不安， 憂心忡忡地似要發生什麼可怕的 事 情， 常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口幹、尿頻等軀體不適。 有些人因這些症狀反復到醫院內科就診而久治不愈。 若長期處於焦慮、緊張、憤悶不平的狀態， 可引發高血壓 、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病， 影響了人們的生活品質。