萬一您又抽了一支或幾支煙， 請立即採取應對措施：
• 把這次戒煙過程中的意外事故看作是一件正常事， 並從中吸取經驗， 而不要把它當作是一次失敗。
• 不要自責， 避免內疚。
• 向您的親友求助。
• 尤其避免重新開始有規律地吸煙。 不要去買香煙， 扔掉您儲藏的所有香煙。
• 提醒自己您不再吸煙的諾言。 堅定決心， 這是您最後吸的香煙。
• 作記錄， 分析您重新吸煙的原因。
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