便秘吃什麼好呢？便秘往往和我們的日常飲食有很大的關係， 所以如果有便秘現象了， 就需要調節飲食習慣。 今天， 小編就來告訴你便秘吃什麼， 以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的， 別錯過了。
便秘吃什麼好
熟香蕉：香蕉味甘性寒， 入胃經。 具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富， 具有很好的潤腸通便功能。 熱量也在水果中居高， 且富含鉀。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。 長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。
柚子、葡萄柚：午、晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
地瓜（紅薯）：味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，
蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
接下來， 再來看看便秘時不能吃什麼吧。
便秘不能吃什麼
忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大蔥、標菜、姜、丁香、花椒等豐熱傷陰助火之品。
忌服或慎用附於、肉桂、吳菜英、鹿茸、丁香、巴裁滅、浮千董、仙茅、補骨脂、苞絲于、沙苑子、白豆菇、桂枝、白正、細辛、五加皮等性溫助熱傷陰之品， 以及含有此類的中成藥。
便秘不能吃什麼？忌食辛辣、油炸等刺激件強食物， 如烈酒、咖啡、濃茶等。 這類食物易損傷津液， 使腸中淖液減少， 加重便秘。
忌貪或少吃養麥、蠶豆、海蟄、蟹、田螺、螺獅、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫蘆、苦瓜， 以及冰鎮的冷飲、冷食等涼件損氣的食物。 忌服或使用黃冬、黃近、黃相、龍膽革、苦參、敗醬草、白頭翁、鴉仙子、馬齒頁、川梳子、芒硝、郁李仁、牽牛子、甘遂、大哉、羌北、商陸、地龍、百合等具有苫寒、峻廠、滲利、彩涼之藥， 以及避免長期服用含有此類藥的巾成藥。
便秘吃什麼好？有便秘現象就要多注意飲食習慣哦。
