保持一個曼妙的身材是每一個人都夢想的一件事情， 但是在生活當中很多事情並不能如我們所願， 有些女性身材並不胖， 但是大腿卻比較粗， 所以就要進行局部減肥， 在局部減肥運動當中， 游泳的瘦腿效果也是不錯的， 因為可以鍛煉四肢的協調性， 還能夠有效地燃燒四肢和大腿根部的脂肪。
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率，
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
另外對於一些不喜歡劇烈運動的朋友來說， 下蹲也是鍛煉身體， 非常好的一個辦法， 而且下蹲能夠很好的改善梨形身材， 如果愛美人士只是腿部肌肉比較發達的話，
