許多年紀大的人都會出現骨質疏鬆的症狀, 而骨質疏鬆還會引起失眠, 令很多患者不勝其擾。
一、骨質疏鬆會引起失眠嗎?
專家表示, 臨床上經常有失眠患者會因睡眠中發生的骨痛而驚醒。 這往往是因為他嚴重缺鈣, 造成骨質疏鬆, 而由骨質疏鬆引發的骨痛往往會在人睡眠中悄悄襲來, 從而影響人的睡眠品質並導致失眠。 目前大醫院的內分泌科一般都能採用雙能X線骨密度檢測儀對骨密度進行檢查, 這是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。 該檢查可以鑒別骨質疏鬆症, 預防骨折風險,
(1)控制飲食結構, 避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物, 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物, 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。
(2)吸煙會影響骨峰的形成, 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收, 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
(3)運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。
(4)防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣, 避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律, 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣, 從而保持弱鹼性體質, 預防骨質疏鬆症的發生。
(5)不要食用被污染的食物, 如被污染的水, 農作物, 家禽魚蛋等, 要吃一些綠色有機食品, 要防止病從口入。
(6)保持良好的心情, 不要有過大的心理壓力, 壓力過重會導致酸性物質的沉積, 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質, 從而預防骨質疏鬆的發生。
溫馨提示:想要避免骨質疏鬆帶來的失眠就要預防骨質疏鬆, 如何預防骨質疏鬆呢?請在平時生活中做好預防措施。