骨質疏鬆的最佳食補方法

骨質疏鬆是我們的生活中比常見的一種骨科疾病。 面對這樣的疾病都會選擇相應的食補方法來幫助我們改善這一病症。 下面給大家介紹一些骨質疏鬆的食補方法供大家參考。

1、補充脂溶性維生素活性維生素D3對骨健康作用是雙重的， 補充足夠維生素D， 不僅可以提高骨密度， 也可提高骨強度。 維生素A參與骨有機質膠原和黏多糖的合成， 對骨骼鈣化有利， 飲食不足時， 應再額外補充維生素A。

2、注意鈣磷比值鈣磷比值應以1～1.5：1為好。

3、充足微量元素補鈣同時， 補微量元素鋅和銅比單純補鈣效果好。 氟對骨骼與牙齒形成有重要作用。

4、合理補鈣多吃富含鈣食物， 飲食中鈣攝入不足， 每天補鈣劑500～1000mg。

5、適量蛋白質蛋白質不足可能是導致營養不良兒童出現骨骼生長遲緩和骨品質減少的重要病理學因數。