相信不少在產後的女性朋友都會發現， 生產後的肚皮彈性功能較差， 腹部的贅肉明顯增多。 不能穿上漂亮的衣服是讓人感到非常沮喪的一件事。 產後的媽媽由於需要母乳所以不能進行節食減肥方法， 那麼就可以通過運動的方式來減少腹部的脂肪， 下面一起來瞭解。
運動1．身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上， 然後雙腿和上半身各抬高45°左右， 保持姿勢幾秒， 根據產後媽媽體能堅持做下去。 這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床， 其他形體呈“V”。 這個運動很鍛煉腹部的肌肉， 能消耗脂肪， 瘦肚子。
運動2．連續起身運動瘦肚子
產後媽媽起身時， 雙腿和臀部保持不動。 儘量利用上半身的力量起身， 有點像變相的仰臥起坐運動。 起身後， 雙腿保持不動再躺下， 這樣連續幾次， 每天堅持。 新媽媽會發現身體在持續發熱。
運動3．抬腰運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上， 然後雙腿屈膝， 雙手放在脖子下面。 利用上半身的力量抬高腰部， 堅持幾秒， 再平躺下來。 每天堅持做下去， 產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
產後的運動對我們的身體恢復有很大的幫助， 通過以上的介紹， 我們瞭解到了很多的腹部運功的方法， 運動不光是減少贅肉的發生， 而且對我們的肌肉也有很好的鍛煉效果呢， 堅持鍛煉， 還可以提升自身的免疫力， 希望產後的媽媽們都可以堅持每天運動。
