只要大家能夠堅定自己的信念， 為了能夠擁有一個完美的身材， 不管在什麼時間什麼地點都可以通過一些方法來達到減肥效果的。 即便是沒有時間去戶外鍛煉身體， 或是去健身房借助一些健身器材， 也完全可以家裡健身運動， 只要長期堅持下來， 效果就不錯， 那麼在家怎麼健身減肥呢?
第一種方法， 準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來， 對女生不適合)， 然後站直身體， 雙手伸直， 從身體方緩緩舉起啞鈴， 雙手舉到過肩處， 再緩緩地放下來， 這樣迴圈重複， 每一次做20-30個， 每天大概做個六七組，
第二種方法， 原地站直身軀， 上半身保不動， 兩腿做原地高抬腿運動， 頻率由自己控制， 不用太快， 最好保持勻速， 每次做個五分鐘左右， 或者每次做個三十到五十個， 每天可以做五六次， 能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法， 找兩把凳子或者幾塊磚， 放到身體的兩側地上， 然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上， 雙腿併攏往正前方向舉起， 儘量做到與地面平行， 每次大概堅持半分鐘到一分鐘， 每天也可以做個五六組， 這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法， 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法， 可以減身上的任何一個部位， 但是主要推薦減腰部和頸部， 每次帶上午拉圈轉個三五分鐘， 每天轉幾組。
第五種方法， 閉上嘴巴， 然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大， 大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘， 然後依然是閉著嘴巴， 把嘴巴往裡面吸， 兩邊面頰往中間凹陷， 維持這個狀態大概也是一分鐘， 這樣不斷重複做個十來分鐘， 每天做幾次， 能夠減少臉部贅肉。
以上就是對在家怎麼健身減肥做出的詳細介紹， 想必大家也都心中有數了。 每個人採用的健身瘦身方法都是有所不同的， 因此達到的效果也會存在差異。 但是任何一種減肥的方法都是不能急於求成的， 必須要將運動當做一種習慣來做， 效果才更好。
