肩周炎是白領一族的高發病和常見病， 但是我們平常一些不當的習慣也會導致肩周炎的發生。 肩關節急性創傷、肩關節周圍軟組織勞損或退變及上肢固定過久等均為肩周炎的病因， 減少相關病因的出現， 可有效預防肩周炎的發生。
預防肩周炎方法介紹
1、注意防寒保暖
寒濕冷氣候不斷侵襲機體， 使肌肉組織和小血管收縮， 並產生較多代謝產物， 可使肌肉組織發生痙攣， 繼而誘發肩周炎的出現。 在日常生活中應注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對預防肩周炎很重要。
2、及時治療肩部創傷
肩部的急性創傷和肩關節骨折都應及時治療， 以減少肩部軟組織炎性的發生， 從而預防肩周炎。
3、糾正不良姿勢
對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢和改變， 避免造成慢性勞損和積累性損傷。 電腦鍵盤和滑鼠的高度， 應略低於坐姿時肘部的高度， 從而降低操作電腦時對頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。
4、注意預防相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等。 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛、肩關節活動範圍減小等症狀， 並應進行肩部的主動和被動運動， 以保持肩關節的活動度。
5、避免長時間的伏案工作
伏案工作者常低首聳肩，
6、洗澡不宜用過涼的浴水
洗澡水溫熱是最重要的， 在溫熱的浴水中慢慢浸泡， 可以鬆弛緊張的肌肉， 祛除一天的疲勞。 熱燙的水不提倡， 因會過度刺激肌肉皮膚， 加重痙攣， 一般以40°C為宜。
7、加強功能鍛煉
預防肩周炎應注重關節的運動， 特別是肩關節的功能鍛煉。 人們可經常打太極拳、太極劍、門球， 也可進行拉力器、啞鈴及雙手擺動的運動，
