經常失眠可嘗試足底按摩

專家指出， 足底按摩是對足部表面施加壓力， 使它影響全身以調節身體各器官、經絡的功能。 利用這種方法改善經常失眠患者睡眠情況的具體操作是：

1、腳底按摩：仰臥床上， 抬起雙腳用力相互摩擦。 如果雙手也同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右， 腳部就會感到溫暖， 睡意也就降臨了。

2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 身體健康的人都具有結實的腳掌心。 赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路。 所以， 為了身體的健康， 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，

3、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節奏地敲擊腳底， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右。 這樣做可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 使內臟功能加強， 恢復精力。

專家介紹說， 足底按摩方法對抗經常失眠狀況由來已久。 早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則， 千百年前， 我們的祖先也都是使用這種方法達到治病保健目的的。