失眠是常見的事情， 很多人因為失眠的問題苦惱不堪， 那麼在生活中有沒有什麼方法可以輕鬆治療失眠呢?其實小編今天為大家帶來的便是一款能夠治療失眠的茶飲， 以及在生活中我們要如何預防失眠， 希望今天的文章都能讓大家擁有一個良好的睡眠， 擁有一個健康的身體哦。
黃連肉桂茶
原料
黃連0.5g、肉桂心3g、茉莉花茶3g。
用法
加適量白糖或蜂蜜， 用200g開水沖泡， 沖飲至味淡。
功能
交通心腎。
用途
心腎不交怔忡無眠。
預防失眠的方法
解決失眠問題首先要瞭解失眠形成的原因， 然後對其一一進行糾正，
一、是精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
二、是環境因素：環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
三、是化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠， 如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。
四、是軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
明白失眠產生的原因以後就可以對照自己的具體原因進行調整了。
一、相信自己能夠入睡
首先要讓失眠者知道失眠只是由於各種原因引起的普通健康問題， 不要對其產生恐懼， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮，
平時生活工作要儘量以積極的心態去對待， 在睡前要讓心靈得到放鬆， 比如， 睡前可聽聽音樂， 忘記白天生活工作中的煩惱。
二、睡眠環境
儘量讓自己在不會發生瞬間改變的環境中入睡， 適合人類睡眠的幾點條件如下：
1.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色， 對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時， 光亮會造成眼皮刺激是神經， 而且抑制松果體分泌褪黑素， 故睡眠
時寢室光線宜暗不宜亮。 “靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.濕度：40%～60%為宜。
三、睡前準備
在睡覺之前， 不要吃對大腦有刺激性的食物， 應該保持空腹或者吃一點有助睡眠的食物， 例如：牛奶， 小米， 核桃， 大棗， 蜂蜜， 醋等等。
四、身體健康
要讓自己保持身體健康， 定時到醫院進行體檢， 每天堅持身體鍛煉等。
自我暗示催眠， 方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統， 具有強大的心理效應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際， 潛意識不會接受。
情景暗示
可以想像自己人在旅途， 正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上， 周身酸困勞乏， 一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。 終點站還在很遠很遠的前方。 睡吧，
條件暗示
床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。
結語：失眠是一種十分惱人的情況， 同時這情況還會危害到身體健康， 因此我們在生活中想要保護身體對於失眠就要重視起來， 通過上述的茶飲或者方法解決失眠這樣便可以讓自己的身體更加健康， 因此大家不妨試一試！
