天天忙碌的我們， 怎麼可能一天到晚高枕無憂地在家睡美容覺， 或是像Nicole Richie那樣成天泡在健身房和美容院裡呢？不管多忙， 我們總得吃飯喝水吧， 抓住這些“機會”， 高效進補維生素、膠原蛋白等營養物質， 何樂而不為。 推薦幾款“養顏簡餐”。
維他命美食 吃出健康好膚色
以內養外的靚麗， 是人人信服的美容原理， 維持生命最需要的維他命族群， 則更是健康養顏的要素。 維他命A、維他命E、維他命維C、Q10、茶多酚……這些美顏、美肌的健康成分， 怎樣服用才能將它們的作用發揮到最大， 同時還能做到口感上佳？下面為你介紹多種口服維他命的創意新組合方式，
注意：和網站上那些自製花草茶、鮮榨果汁等不同的是， 這些養顏配方是經提取的營養配方， 令效能加倍。 現在就開啟細膩的味蕾觸覺， 開始享受美顏的好味特飲吧。
清晨美肌優酪乳拌
清晨美肌優酪乳拌：Q10也叫輔酶， 1957年被發現， 自Q10對人體的健康好處被證實後， 地位便在不斷提升。 長期使用輔酶Q10， 能有效防止皮膚光衰老， 減少眼部周圍的皺紋， 延緩衰老。 而清晨是人體吸收能量最強的時段， 也是補充Q10的最優時刻。 由於它是脂溶性物質， 最好和含有脂肪的食物一起來服用。 那麼， 還有什麼比優酪乳更好的配料呢？一瓶Q10果味飲料加一杯優酪乳， 今天的早餐沒人比你更健康！
午餐新寵海鮮沙拉：點一份海鮮沙拉做午餐吧， 海鮮中大量的蛋白質、不飽和脂肪酸， 不僅是大腦所必需的營養物質， 對於提高記憶力和思考力都起到十分重要的作用。 不過， 吃海鮮也有禁忌， 就是千萬別和含有高維他命C的水果一起吃， 否則會合成毒素的。 吃魚油也是有效的抗氧化手段， 但是很多人接受不了魚油的腥味， 現在不妨嘗試一種原汁原味的新吃法， 將魚油淋在海鮮沙拉上， 享用美味的同時為乾燥肌膚加把油。
午後“不泡”茶
午後“不泡”茶：如果你一向喜歡喝綠茶， 那當然很好， 但肯定不是人人都愛喝茶， 如果你對茶的清苦口感沒有偏好， 那麼喝一杯甜蜜的茶多酚養顏飲品如何？茶多酚（Tea Polyphenols）是茶葉中多酚類物質的總稱，
晚安親愛的膠原蛋白：卸妝、清潔、花大把的時間做晚間護理， 然後就這樣準備入睡了， 次日醒來就能看到神采奕奕的肌膚嗎？別忘記親愛的膠原蛋白， 它是我們既熟悉又陌生的一種美容要素。 它被稱為“骨中之骨， 膚中之膚”， 對皮膚的重要作用不言而喻， 它還能讓骨骼堅硬具彈性， 使眼睛能夠透光、眼角膜保持透明， 促使肌肉細胞連接並具彈性與光澤。 但是你只知道它有多麼好， 卻不知它也可以成為駐顏護膚的美容特飲。 尤其是夜間幫助肌膚修復更新的你最好伴侶。
享樂美顏特飲推薦
Q10特飲推薦
一瓶Q10果味飲料+一杯果粒優酪乳：Q10口服液大部分都是水果口味， 保持最佳口感的方法就是在冰鎮後服用， 或是搭配有水果顆粒的優酪乳， 勾兌些湯利水也是不錯的嘗試。
魚油好食推薦
海鮮沙拉+魚油：魚油的主要有效成分叫Omega-3， 能增強皮膚的鎖水能力， 還能幫助身體抑制炎症， 非常利於健康。 海鮮選擇可依你的口味定， 蝦和墨魚比較常見， 如果心情好， 再加些貝類就更妙， 可以搭配一些煮熟的蔬菜， 切成小塊拌在一起， 調味汁加一點魚油淋上便可。
茶多酚+蜂蜜+牛奶：在茶多酚飲液或在一枚茶多酚片劑裡加入蜂蜜和牛奶，
膠原蛋白特飲推薦
抗氧化果漿+紅酒：內外兼修的你， 自然也可以服用抗氧化果漿飲品+紅酒的養顏配方。 膠原蛋白除了粉狀的還可以購買液體的， 分子結構穩定也沒什麼添加， 還有不同的水果口味。 根據個人口感加入適量的紅酒， 就是一杯晶瑩剔透的液體紅玉啦。
