午休趴桌睡 小心近視眼

午休趴著睡 小心影響視力

很多上班族中午會小憩一會， 不過， 因為現在的辦公室都是格子間， 很多人用胳膊當枕頭。 眼科專家認為， 趴著睡對眼睛有害這種說法有一定道理， 但壓迫和近視沒有直接的關係。

趴著睡覺對眼睛有害。 枕在胳膊上眼球受到壓迫， 如長時間這樣， 會造成眼壓過高， 視力受損， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時易增加青光眼發病率。

眼球若受外界長時間的壓迫， 的確會眼壓升高， 對眼球內的血流形成障礙， 對視力有一定影響。 現實生活中， 很多人趴著睡，

起來後確實感覺眼花、視線模糊等。 專家解釋說， 這是由於眼球受壓迫後帶來的不適， 短時間內即可恢復。 這說明， “用胳膊當枕頭”的午休方式， 不值得提倡。

眼球受外界壓迫會出現切實危害， 不過， 趴著睡很難引發高度近視。 事實上， 一般人午休時間較短， 也不會始終一個姿勢不變。 專家建議， 最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥， 時間不宜超過20分鐘。 如不方便攜帶躺椅， 不妨帶個U形枕， 午休時墊在脖子上， 靠著椅背睡覺， 不僅讓眼睛， 還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。 主編推薦》》專家告訴你 吃什麼對眼睛好

保護眼睛的小方法

1、轉眼法

選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方，

緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到 凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動， 眼球 都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。

3、熨眼法

此法最好坐著做， 全身放鬆， 閉上雙眼， 然後快速相互摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱用雙手捂住雙眼， 熱散後兩手猛然拿開， 兩眼也同時用勁一睜， 如此3～5次， 能促進眼睛血液迴圈，

增進新陳代謝。

4、洗眼法

先將臉盆消毒後， 倒入溫水， 調節好水溫， 把臉放入水裡， 在水中睜開眼睛， 使眼球上下左右各移動9次， 然後再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始， 水進入眼 裡， 眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動， 眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來， 在外深呼吸一下。 此法， 能洗去眼 中的有害物質和灰塵， 還對輕度白內障有效， 並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。 主編推薦》》上班族必喝的四款枸杞護眼花茶