吃什麼對牙齒好？有一些食物長期食用就會導致牙齒發黃， 這會影響到我們的面部美觀， 有什麼辦法可以解決呢？今天， 就來為大家盤點一下牙黃吃什麼食物好， 以及牙齒最需要的營養元素， 千萬別錯過了。
牙黃必吃5種食物
菠菜。 菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
胡蘿蔔。 生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。
芹菜。 芹菜中的組纖維就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣，
洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
香菇。 菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物， 一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
牙齒最需要的營養元素
鈣。 鈣是牙齒的主要成分， 因此， 多攝入含鈣高的食物， 有助於保護牙齒。 日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇， 不過， 奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，
鎂。 鎂元素和鈣是相輔相成的， 鈣增強骨骼強度， 鎂塑造骨骼形態， 所以， 補充充足的鎂元素， 可以讓你的牙齒長得更規整， 更美麗漂亮。 常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。
維生素D。 目前已知的維生素D至少有10種， 其中最重要的是維生素D2和D3， 而D3可以促進人體對鈣、磷元素的吸收， 讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積， 從而強化牙齒。 富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。
維生素C。 雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用， 但是它可以預防牙齒周圍的病變， 例如牙齦發炎、口齒炎等， 多補充維生素C吧， 它可以讓你的牙齒更健康。 富含維生素C的食物有獼猴桃、柳丁、橘子等大量的深色蔬菜和水果。
氟。 氟也是牙齒健康的重要元素。 氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石， 它可以防止細菌侵蝕牙齒， 還可以抑制細菌繁殖。 茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。
那麼， 有色素的食物究竟會不會使牙齒發黃呢？
有色素食物對牙齒的危害
平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物， 並不會使牙齒染黃變黑。 牙齒表面變黃發黑， 是因為長期大量食入糖類食物， 並且不注意口腔衛生所致。 本身這些高糖分的食物黏性就較強， 容易黏在牙齒的表面和縫隙中， 如果不及時保持口腔衛生， 長此以往將會有牙垢沉澱。
由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質， 長期飲用容易腐蝕牙齒， 尤其是孩子牙齒的表面粗糙，
保持牙齒潔白， 要吃對食物哦。
