在冬季， 很多人醒來之後， 都不願意從溫暖的被窩中出來， 所以就會造成很多人出現賴床的情況。 那麼與其在床上拖延時間， 我們為什麼不做一做小動作， 讓我們在床上拖延的時間轉換成保健的時間， 這樣做既節約了時間又能夠有保健養生的功效。 是一件一舉兩得的事情。
那麼我們在床上究竟應該做什麼樣的動作呢?其實， 小編要教給你們的這組小動作非常的簡單， 只要把我們的雙手搓熱放在身體的一些地方按摩就可以了， 那麼我們把搓熱的雙手放在哪裡比較好呢?
一、眼睛
有句話還是這麼說的，
你們首先要做的事情就是雙手合十， 然後用力的上下對搓， 不一會兒， 你就會感覺到雙手掌開始發熱， 那麼立刻用雙手的余溫覆蓋到雙眼之上， 然後停留片刻， 等手掌的溫度逐漸退卻之後， 再重複做以上的動作， 做三次這樣就可以了。
這麼做的好處就是可以用雙手的余溫來緩解眼睛的疲勞， 因為身體產生的溫度對於眼睛來說是最舒適的溫度， 而用這種溫度去覆蓋雙眼， 那麼手掌心的余溫就會促進眼睛以及周圍的經脈還有血管運行，
在做完這一組動作之後， 我們先不要著急把雙手拿開， 而是要在這個時候用手掌去輕緩的按摩一下眼部， 這樣做的目的在於可以減少眼睛周圍產生眼袋， 還有皺紋， 讓眼睛保持健康的狀態。
而當以上這些動作做完之後， 向不要急著把雙手拿離面部， 這時把雙手彎曲， 然後用指尖慢慢的往下移， 當到達面部的時候， 用指尖輕輕的彈一彈面部， 這麼做可以喚醒肌膚的活性， 讓面部的血液迴圈加速， 從而讓面部保持活力。
所以大家在冬天的早上醒來之後， 就可以利用在床上賴床的這段時間， 來幫助眼睛減緩疲勞， 還有就是可以達到保健眼部的功效。
同時還可以很好的保養面部，
二、腹部
保護好腹部， 對於健康長壽來說是一件非常有必要的事情。 因為在腹部周圍有身體當中很多重要組織器官的存在， 而且還有很多穴位的存在。
所以說對腹部做好保養的工作就是在給健康加分。 那麼我們在做完上述的眼睛保健之後， 就可以對腹部做一做保健工作。
具體的做法還是要先把手掌搓熱， 然後用手掌的余溫覆蓋到腹部之上。 重複做三組這樣的動作就可以了。
這麼做的目的就是， 利用手掌的余溫去逼退腹部裡面的寒氣， 這樣就不會造成有些人經常性的腹痛， 還有就是可以改善體寒的狀況。
當做完上面所說的這些之後我們再把一個手掌放在腹部， 另一隻手掌按在這只手上， 然後稍微用一點力氣去順時針按壓腹部。 做十次之後， 再逆時針做十次就可以了。 這樣做的目的首先就是可以促進腸道的蠕動， 這樣就會讓我們有便意的產生， 從而把堆積在身體中的毒素， 還有垃圾排出體外。
只要身體當中沒有這些東西的存在， 那麼就會讓身體保持健康， 並且還會讓肌膚逐漸變好， 擁有光滑細膩的肌膚。
同時， 這樣做還有一個好處就是可以使腹部的脂肪得到消散， 從而還給你一個平坦的腹部， 告別“大肚婆”的困擾。
因為我們在按摩腹部的時候， 腹部所產生的熱量就會使它裡面的脂肪快速的分解，
所以那些腹部有贅肉的人群， 你們不妨在早上醒來之後， 通過這個辦法來幫助你們獲得平坦的腹部。
三、腳
其實， 我們還可以把手搓熱之後， 用手掌的溫度去溫暖自己的腳底。 這樣做的好處在於， 可以很好的使自己的腳底的血液迴圈加快， 從而讓腳底升溫， 要是腳底暖和了， 那麼就會保證我們全身都逐漸變暖。
這是因為腳底存在著人體各個經脈還有穴位， 所以在這樣的情況之下按摩腳底， 那麼腳底變暖了， 就會帶動全身都變暖， 那麼在這樣的情況之下， 就可以很好的保證我們整天身體都處於暖和的狀態。
而且你知道嗎?要是全身整天都不冷， 就可以非常有效的幫助我們增強身體的免疫力， 那麼在這樣的情況之下人就會少生病，從而能夠達到長壽的目的。
而且在腳底還存在著一個穴位，這個穴位就是湧泉穴，在我們按摩搓揉腳底的時候，就會觸碰到它，這樣就可以很好的起到補腎的功效。而人的腎部一旦變好，不僅會讓整個人都保持健康，而且還可以起到非常好的養生效果。
結語：在早上醒來之後，把雙手搓熱然後按摩這兩個部位，就可以很好的起到保健養生的作用，只要堅持做就可以讓我們獲得長壽，但是就怕你是三天打魚兩天曬網的那種狀態，因為這樣做，就會讓這兩個按摩的功效大大的減弱。所以說，做這些動作需要我們長久的堅持，只有堅持了才會見到很好的效果。
那麼在這樣的情況之下人就會少生病，從而能夠達到長壽的目的。而且在腳底還存在著一個穴位，這個穴位就是湧泉穴，在我們按摩搓揉腳底的時候，就會觸碰到它，這樣就可以很好的起到補腎的功效。而人的腎部一旦變好，不僅會讓整個人都保持健康，而且還可以起到非常好的養生效果。
結語：在早上醒來之後，把雙手搓熱然後按摩這兩個部位，就可以很好的起到保健養生的作用，只要堅持做就可以讓我們獲得長壽，但是就怕你是三天打魚兩天曬網的那種狀態，因為這樣做，就會讓這兩個按摩的功效大大的減弱。所以說，做這些動作需要我們長久的堅持，只有堅持了才會見到很好的效果。
