老年人如何遠離白內障

老年人白內障的病因

1.強光刺激易致白內障

強光優勢刺激易致白內障。 法國德爾主持的一項研究證實， 長時間暴露在強烈陽光下會明顯增加患白內障的危險性。 專家認為， 經常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人， 患白內障的比例大大高於其他人群。 此外， 外出習慣佩戴太陽鏡的人比其他人患白內障的比例低40％。 所以， 他們建議人們在強光下活動或工作時， 應注意佩戴品質好的太陽鏡。

2.缺水易患白內障

老年人缺水易患白內障。 近年研究發現， 如果老人發生脫水或患嚴重腹瀉， 就容易罹患白內障。

據有關資料表明， 發生過一次脫水的老人， 患白內障的幾率高出正常人4倍；曾兩次發生脫水或嚴重腹瀉者， 患白內障的幾率高出正常人21倍。 因為水是人體重要的組成成分， 當體內丟失10％的水分時， 就無法正常維持生命活動。 人的眼睛內液體含量較高， 當人體缺水引起晶狀體蛋白變性時， 最終就會引起晶狀體混濁而誘發白內障。

3.體重過重易患白內障

體重過重易患白內障。 觀察發現， 肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內障的可能性增加一倍以上。

老年人預防白內障的方法

1.經常喝綠茶。 白內障患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低， 而茶葉中含有豐富的維生素C， 尤以綠茶為佳。

研究發現， 每100克綠茶中含有280毫克的維生素C， 是紅茶的5～6倍。 在所有種類的茶葉中， 綠茶中的維生素C的含量最高。

2.補充維生素C。 隨著年齡的增長， 營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障的發生。 所以， 老年人應多吃新鮮蔬菜水果， 攝入足夠的維生素C。

3.外出戴深色眼鏡。 受到太陽光紫外線照射的時間越長， 患白內障的概率就越大。 專家建議， 外出時戴上深色的眼鏡， 便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。 60歲以後視力下降的老年人， 倘若戴上黃褐色太陽鏡， 可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。

4.每日喝夠兩升水。 在身體發生脫水的情況下，

體內液體的正常代謝就會紊亂， 進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體， 導致白內障的發生；已有白內障的患者， 脫水還可使病情加劇。 因此， 一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐， 抑或在高溫條件下大量出汗， 都應及時補充水分。 一般情況下， 喝白開水、茶水或者淡鹽水均可， 以每日喝夠兩升為宜。

5.適量喝點兒紅酒。 研究發現， 適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。

6.多吃菠菜與甘藍。 經常吃富含葉黃素和玉米黃質食物（比如菠菜、甘藍等）的人相對於其他人， 更不容易患上白內障。