體力就是我們所形容的能量， 是身體內部能夠承擔外界壓力的力量， 但是這個力量是有限的， 需要不斷的補充才能夠一直支撐下去， 因此， 恢復體力是相當重要的一個步驟， 但是恢復體力不能夠盲目的進行， 要有規劃性和科學性， 那麼， 怎樣恢復體力呢?下面就來看看簡單的介紹吧。
1。 保證睡眠 ：睡眠是消除疲勞的重要方法， 中學生要保證每天8小時的睡眠時間。 如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗， 睡眠時間應適當延長， 並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2。 整理活動和肌肉按摩 ：鍛煉產生疲勞感後，
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉， 能使肌肉中毛細血管擴張和開放， 使局部的血液迴圈和營養得到改善， 並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除， 從而達到消除疲勞的作用。
3。 溫水浴 ：運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈， 促進新陳代謝， 加速疲勞的消除和體力的恢復。 溫水浴的水溫以40℃為宜， 每次時間一般為10～15分鐘， 最長不超過20分鐘。
怎樣恢復體力呢？這個問題對於一般的人來說是有一定難度的， 因為體力的恢復需要的不僅僅是食物的補充， 還需要一些食物之外的補充，
