練習出一套好的太極拳需要掌握太極拳的內勁練習方法， 那麼， 太極拳內勁應該怎樣練習呢?下面， 小編就來為大家介紹一下關於太極拳內勁的練習方法， 一起跟著小便便學習一下吧!
太極拳內勁練習
太極拳內勁的追求應循序漸進， 可按照四字求達， 即：通、充、疾、沖。
通：
就是要求內勁內氣通達四梢。 當拳架練習正確熟練後， 骨節和筋脈暢通， 氣流運行不再受阻。 正如“流水滔滔， 先修河道”。 氣是一種抽象的東西， 它是構成和維持人體生命活動的精微物質， 是極其細小的物質微粒， 難以直觀地察覺， 只能通過人物感覺器官，
從壓力罐向四肢分發的過程是， 用意識將六分氣水上流， 分達兩肩， 纏繞運轉， 至膊、肘、腕、掌， 透達於兩手指尖。 先小指依次至無名指、中指、食指、拇指， 同時將四爭氣水分發流向下， 運行經胯， 分達兩腿， 纏繞運轉， 至膝， 至足， 透達於兩足尖。 先小趾， 依次至趾。 這是氣流隨著動作的開展，
充：
就是要求內勁要充滿之意。 當內氣能運行四梢時， 還要追求內勁的充滿。 武禹襄拳論曰：“行氣如九曲珠， 無微不到”。 怎樣使內氣無微不到呢?關鍵還是意識指導呼吸。 通過逆式腹呼吸， 使丹田的腹蕩性逐漸加強， 在呼與吸換接時， 要有稍微停頓， 使丹田腹部充實圓滿， 渾身上下就像打足氣的氣球， 有外似棉花內似鋼的表現。 此階段會出現手指尖有麻脹如針刺的感覺， 手臂有膨脹的感覺， 以致有愛莫能助， 氣遍身軀的感覺。 在格手時， 掤勁充足， 沾連粘隨勁增強， 處處能與對方氣力相吸合。 久練既有抗擊力， 又有爆發力。
疾：
指的是氣流的速度要快。 內勁潛轉， 要疾如閃電， “意之所注，
內氣疾， 送氣快， 關鍵還是用意， 這裡的用意， 要有較複雜的想像， 要刻意揣摩“調兵遣將”的練習方法， 加速內氣運轉速度。 如向前必想後， 有左必想右， 有上必想下， 有來必想回， 有攻必想防。 要有輕重剛柔、快慢虛實、忽隱忽現等形象思維練習， 逐漸能在轉瞬之間完成各種想像及動作表現。
練拳時要先定好目標， 循標求功。 要頂勁領好， 腰勁塌下， 襠勁沉著合住， 胯根撐開， 撐圓， 脊柱節節松沉， 骶骨有力， 隨著呼氣而膈肌下降， 氣沉丹田而充滿， 重心下降而沉穩， 內氣下行到足跟， 腿勁如植地生根， 蹬下而借力， 腰胯要松沉而旋轉自如。
勁速在腰胯。 武禹襄《十三勢說略》日：“有不得機得勢處， 身便散亂， 必至偏倚， 其病必與腰腿求之。 ”腰襠勁練好， 靈機一動， 鳥難飛。 要多練太極的抖勁， 抖勁就是一種突如其來的爆發力量。 要明白抖勁特點， 按照快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠練習。
所謂沖：
就是要求內氣沖出體外， 這是更高的一層功夫。 推手時發之剛如矢離弦， 擊敵即倒。 這種功夫在前面練習的基礎上， 時常要有“想當然”的想像力， 不論練拳或推手， 要有無數個圓圈的想像， 無數個圓切線想像， 然後確定落點位置， 出、勁的方位， 發勁的速度， 發勁的力度等想像。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
太極發勁是圓走化， 方出點的快速剛勁。 當對方落空之機已成， 應當採用合力而擊之。 此時必須審明機勢、方向、時間， 三者不可缺一， 發勁如彈丸， 無往不利。 發勁又如放箭， 曲中求直， 直達肢端。 發勁時須斂氣凝神， 先內動然後隨意識指導下， 松腰落胯， 含胸拔背， 開襠合襠， 腳跟蹬地產生地面操縱臺作用力， 目視對方受力點， 形不到而氣力應先人。 如槍彈出膛， 迅猛異常。
如太極拳《攬雀尾》應用歌訣：
出手含糊似圍牆， 雖逢強敵莫驚慌。 變個圈兒左右化， 後步挺勁作中梁。 若逢剛勁倚逞強， 順勁下捋敵難防。 左搬右攔傷人面， 或按或捋自思量。 卦象乾健首萬物， 禁忌上手太剛強。 向下常將按勁先， 敵雖剛強莫相干。
變擠變捋從君意， 拔背含胸最忌偏。 掤按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。 捋來擠去象離坎，剛柔相濟勢不偏。 上擁下按隨時變，水火既濟妙難言。 陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。 世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。
拔背含胸最忌偏。 掤按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。 捋來擠去象離坎，剛柔相濟勢不偏。 上擁下按隨時變，水火既濟妙難言。 陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。 世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。