哪種運動最傷膝蓋呢

一個人平時還是適當的做一些健身運動的好， 這樣能夠增強健體也能夠保證身體健康的， 但是在進行運動的時候要注意選擇好運動的方式的， 那麼哪種運動最傷膝蓋呢， 其實在進行一些體育運動的時候一定要注意適度， 如果過度的損傷膝蓋是很容易對健康不利的， 也是容易損傷關節的， 簡單的給介紹一下。

爬山、籃球、羽毛球最傷膝蓋

爬山、爬樓梯屬於負重運動， 正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍， 一個體重為70公斤的人在爬樓梯時， 其兩側膝關節所承受的壓力則高達280公斤，

這類運動尤其不適合老王這樣的中老年人。 有些市民沒有察覺自身的隱性關節損傷， 盲目選擇運動項目， 很容易導致運動傷害。 對於普通市民來說， 除了爬山和爬樓梯， 籃球中的劇烈跳躍動作， 足球、羽毛球中的劇烈扭轉動作都對膝蓋存在潛在運動風險， 中老年人需特別注意。

運動項目該如何選擇?史占軍說， 對膝關節損傷較小的運動有慢跑、游泳、快走和騎車， 市民可以根據自身的興趣選擇。 “也不能擔心運動損傷而因噎廢食。 ”史占軍說， 有些人就是偏愛籃球、足球運動， 相比於不運動導致肥胖、高血壓、糖尿病等問題， 適量參與此類運動是利大於弊的。

哪種運動最傷膝蓋呢， 上面介紹的幾項運動項目好好的注意一下，

其實很多人都非常的喜歡做運動的， 但是一些運動如果稍微不加以注意的話， 就很容易傷害到膝蓋的， 特別是一些上了年紀的人來說， 適當的運動選擇好的運動方式對膝蓋也是一種保護作用。