現在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強健體魄的一種運動, 也越來越成為了一種時尚, 登山運動可以激發大家的潛能, 提高人體的抵抗力。 但是不是對所有的人都是適宜的, 有些朋友如果參與這種運動可能還會發生一些意想不到的情況。 下面就帶大家一起來瞭解一下登山運動利弊都有哪些。
登山的好處:
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力, 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。 進入森林,
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量, 行進的速度、耐力, 身體的協調平衡能力等身體素質, 加強心、肺功能, 增強抗病能力。
不適宜登山的人:
運動障礙慢性疾病:關節病, 皮肌炎, 風濕炎等;呼吸系統慢性疾病:肺心病, 慢性氣管炎;循環系統慢性疾病:高血壓、冠心病, 特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
以上患者如果執意要爬山, 請記住一定要慢爬, 而且不必強求登到山頂。
首先是爬山前要瞭解自己的身體狀況, 特別是心血管功能和關節功能, 還有膝關節的功能。 由於老年人關節功能的退化,
其次是爬山的時間。 我們不是很提倡在大城市裡, 在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉, 因為在那個時候空氣品質不是很好, 對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人, 這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
另外, 爬山是一個很重負荷的運動, 一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動, 在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況, 而導致心臟血管一些疾病的突發。 這對老年人來說, 或者對爬山的人來說, 都不是我們所說的科學鍛煉。
在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查,