大家在健身減肥的過程中， 除了要每天堅持運動鍛煉之外， 還需要做到合理膳食。 單純的節食自然是不可取的， 這樣很容易讓身體變的虛弱， 營養攝入不足就會導致營養不良。 尤其是在運動期間， 更需要合理的安排飲食結構， 既能改善身體也能起到瘦身功效， 那麼健身減肥吃什麼好呢?
在減肥運動開始前1-2小時是不主張吃東西的， 因為大量運動可能會擠壓腸胃， 這些未消化的食物可能會傷及腸胃內壁。 但是小編也絕對不提倡餓著肚子去運動， 此時血糖濃度很低再加上大量運動， 身體很可能會脫水、休克或昏迷。
在運動結束之後， 很多人會大口喝水來補充水分。 但事實上這樣也很容易引發腸胃炎或頭暈症狀， 運動後可以小口小口補充水分， 也可以在水中加少許鹽分和糖， 用來補充能量消耗。 在運動後1小時才能進行飲食補充， 並且建議不要吃重口味和辛辣刺激的食物， 清淡不油膩的為最佳。
健身減肥人群健身的目的是為減肥， 因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。 比如油炸食品、糕點等。 在這裡建議健身減肥人群晚上健身後， 盡可能少的補充食物。 如果要補充食物， 請以水、水果、蔬菜為主。
在這裡建議健身增肌人群晚上健身後， 補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物， 有條件的朋友可以飲用健身營養品， 比如蛋白粉、增肌粉等。 其次還需要適當補充碳水化合物， 比如米飯、麵包、土豆等。 因為肌肉的增長不僅需要蛋白質， 同樣也需要碳水化合物來補充能量。
相信大家對健身減肥吃什麼好也都很清楚了， 雖然減肥不是一天兩天的事情， 但是只要能夠長期堅持住， 用不了多久就可以見效了。 不過即便是身體上的贅肉沒有了， 也不能因此而突然停止運動， 畢竟養成運動的好習慣， 做到合理膳食， 對健康也有好處。
