上班族防癌要牢記4點

現在的人們越來越關注癌症了， 你知道該如何預防癌症嗎?上班族預防癌症的方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些上班族預防癌症的方法， 讓每個上班族都能夠遠離癌症!

癌症預防

1、晚餐不宜太豐盛

專家表示， 對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓， 吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了， 這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。 因此， 晚餐太豐盛也是致癌的重要因素， 需要引起重視。

2、不可過度飲酒

過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。

很多上班族人士， 下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去， 正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。 很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處， 紅葡萄酒雖有益健康， 但也不可飲用過量。

3、減少保溫杯泡茶

專家指出， 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使致癌物質增多。

4、避免飲水不足

上班族防癌還要注意飲水。 辦公室一族在工作中由於工作時精神高度集中，

很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 體內水分減少， 血液濃縮及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能， 引發肝癌、前列腺癌。

防癌食譜

蘋果豬腱湯

材料：蘋果2個， 豬腱肉300克， 紅蘿蔔、馬蹄各100克， 陳皮1/4個。

制法：

1、將豬腱肉切開， 放入沸水中“飛水”， 取出待用;

2、蘋果、胡蘿蔔、馬蹄分別去皮後切成大塊， 洗淨;

3、把所有材料放入煲中， 注入清水1000克， 中慢火煲3小時即可。

功效：開胃消滯， 清熱解毒。 研究表明， 蘋果中的多酚能抑制癌細胞繁殖。

沙參玉竹燉乳鴿

材料：乳鴿1只， 沙參15克， 玉竹25克， 紅棗4顆， 薑片5克。

制法：

1、將乳鴿剖洗乾淨， 去除內臟， 放入沸水中煮3分鐘， 撈起待用。

2、沙參、玉竹、薑片洗淨， 紅棗去核。

3、把所有材料放入燉盅內，

注入適量沸水， 用中慢火燉2小時即可。

功效：沙參是一種滋陰藥， 用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症。 與玉竹等益胃生津藥同用， 對預防肺癌也有一定的作用。

防癌抗癌食譜

首烏枸杞雞肉湯

材料：雞半隻， 首烏15克， 枸杞子5克， 紅棗4顆。

制法：

1、將雞剖洗乾淨， 斬件放入沸水中煮3分鐘待用;

2、首烏、枸杞子洗淨， 紅棗去核;

3、把所有材料放入煲中， 加入適量的水， 中慢火煲3小時即可。

功效：枸杞子能滋補肝、腎， 益精明目;首烏能補肝、養血、強筋骨。 此湯對預防肝癌有一定的效果。

豆腐黃鱔湯

材料：豆腐200克， 黃鱔300克， 薑片5克。

制法：

1、將黃鱔剖洗乾淨， 去除內臟， 放入沸水中略燙， 去除黏液再切成小段， 用少許食鹽及生粉拌勻。

2、燒鍋下油少許， 放入黃鱔和薑片煎至微黃色後取出待用。

3、把約1000克清水放入煲內煮沸， 將豆腐切成大塊， 黃鱔及薑片一起放入， 用慢火煲1小時即可。

功效：黃鱔補氣養血， 溫補脾胃， 豆腐清熱解毒， 對防治胃癌有一定作用。

結語：小編為大家推薦的一些適合上班族預防癌症的方法大家都學會了嗎?上班族們一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以預防癌症的食譜， 大家也可以試試哦!