我們都知道吃水果對身體是很有好處的, 但也並不是任何時間段吃水果都好。 有些水果晚上吃的話, 對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。 那麼朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什麼水果晚上吃好嗎?下面就為大家介紹。
哪些水果晚上不能吃
榴槤味道很香又好吃, 而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果, 但是晚上吃榴槤疾病加重。 榴槤在晚上不能吃, 因為雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高, 但三分之二都是糖, 高熱量。 如果晚飯後、晚上吃榴槤將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。
而西瓜不僅含糖量多, 水分也十分充足, 都不適合晚上吃, 否則夜裡容易多尿醒來。 車厘子酸甜可口, 但糖分、蛋白質含量很多, 糖尿病患者不宜食用。 另外還有美國大提子, 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量, 糖尿病人、減肥者都不宜多吃。
牛油果也不適合晚上食用, 因為它被稱為“森林奶油”, 低糖高脂肪, 雖然有健胃清腸的作用。 平時也時候小孩和老人食用, 但高植物脂肪的水果晚上吃並不養生。 總之, 晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的, 因為晚上人體將要休息,
哪些水果適合晚上吃
1蘋果
晚上吃完飯之後, 可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素, 還可降低人體對熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進消化, 清理人體的腸胃道, 還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2香蕉
香蕉的卡路里低, 並且膳食纖維的含量豐富, 睡前吃香蕉不但不會引起發胖, 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。
此外, 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂, 對改善失眠症狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣,
3木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克, 具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜, 可是豐胸的上品。
木瓜裡內含木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富, 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素, 可以幫助調節睡眠的週期, 治療失眠。 此外, 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
5獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠, 獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素, 幫助減壓, 改善睡眠。
另外, 獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維, 能夠快速清除體內堆積的有害代謝物, 幫助消化、防止便秘。