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晚上吃水果好嗎?吃錯這水果醫生都難救!

我們都知道吃水果對身體是很有好處的, 但也並不是任何時間段吃水果都好。 有些水果晚上吃的話, 對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。 那麼朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什麼水果晚上吃好嗎?下面就為大家介紹。

哪些水果晚上不能吃

榴槤味道很香又好吃, 而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果, 但是晚上吃榴槤疾病加重。 榴槤在晚上不能吃, 因為雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高, 但三分之二都是糖, 高熱量。 如果晚飯後、晚上吃榴槤將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。

就算是健康人士在晚上吃這麼高熱量的食物也不合適。 釋迦的含糖量較高, 每100克可含總糖15.3%~18.3%, 屬於u高糖水果。

而西瓜不僅含糖量多, 水分也十分充足, 都不適合晚上吃, 否則夜裡容易多尿醒來。 車厘子酸甜可口, 但糖分、蛋白質含量很多, 糖尿病患者不宜食用。 另外還有美國大提子, 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量, 糖尿病人、減肥者都不宜多吃。

牛油果也不適合晚上食用, 因為它被稱為“森林奶油”, 低糖高脂肪, 雖然有健胃清腸的作用。 平時也時候小孩和老人食用, 但高植物脂肪的水果晚上吃並不養生。 總之, 晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的, 因為晚上人體將要休息,

攝入太多的能量無法消耗會增加體重。 影響睡眠品質。 晚上可以適當地吃一些膳食纖維豐富的、熱量糖分低的水果, 比如香蕉、西柚、獼猴桃等。

哪些水果適合晚上吃

1蘋果

晚上吃完飯之後, 可以選擇吃蘋果。

蘋果含有的豐富果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素, 還可降低人體對熱量的吸收。

豐富的維生素C能夠有效促進消化, 清理人體的腸胃道, 還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

2香蕉

香蕉的卡路里低, 並且膳食纖維的含量豐富, 睡前吃香蕉不但不會引起發胖, 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。

此外, 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂, 對改善失眠症狀也有良好的功效。

鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣,

鎂元素可以鬆弛肌肉, 有效地緩解身體疲勞。

3木瓜

木瓜的熱量為27卡/100克, 具有美白、豐胸等美容功效。

用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜, 可是豐胸的上品。

木瓜裡內含木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

4葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富, 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。

還含有輔助睡眠的褪黑素, 可以幫助調節睡眠的週期, 治療失眠。 此外, 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

5獼猴桃

晚上吃獼猴桃可以治療失眠, 獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。

獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素, 幫助減壓, 改善睡眠。

另外, 獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維, 能夠快速清除體內堆積的有害代謝物, 幫助消化、防止便秘。

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