首先、讓我們來考慮一下標準體重的問題。 所謂標準體重就是「最不容易得病， 可以長壽的體重」， 也就是維持健康的身體所必需的體重。
可以長壽的標誌「BMI」
可以算出這種標準體重的一般方法就是“BMI(body mass index)”。
BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例：體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
不足19.8 瘦
不足19.8～24.2 普通
不足24.2～25.0 輕度肥胖
25.0以上 肥胖
※ BMI只適合成人、不適用於小孩子。
脂肪量的檢測“體內脂肪比率”
體內脂肪比率體內脂肪比率(%)=體內脂肪量(kg)÷體重(kg)×100
瘦 標準 輕度 肥胖
男性 不足10% 10～20% 20～25% 25%以上
女性 不足20% 20～30% 30～35% 35%以上
即使符合BMI的標準値， 也不是一定就能斷言是否肥胖。 要知道身體的狀態，
看上去苗條的「健美的體重」只對減小體重而言不只是節食。
儘管已經在BMI的標準之內， 女性果然還是想擁有看上去更流暢線條。 減肥再減肥!於是她們就擁有了以這種想法為基準的“健美的體重”標準。 所謂的健美的體重、是看起來苗條但更要不失健康， 這樣才是健美的體重。
健美的體重健美的體重=身高(m)×身高(m)×係數(20誤差0.5)
例：身高160cm的情況、健美的體重51.2kg。 一般人的健美的體重的係數是20， 誤差0.5、運動員和模特的的話， 是這個係數為17。
