瑜伽可以修身養心， 強身健體， 但是瑜伽的種類有很多， 應該怎麼選擇呢?今天小編就為大家帶來一套雙人瑜伽， 有很好的減肥效果， 還能幫助你省下很多保健方面的花費， 而且還很簡單， 一起來看看吧。
雙人瑜伽， 也就是要兩個人一起做的瑜伽， 情侶朋友們小編就不用說了， 對於單身的朋友們可以約自己的媽媽或者好友一起做哦。
【後背伸展】
幫助伸展背部， 刺激腋下與鼠蹊部淋巴等， 改善腰背酸痛。
Step1 背靠背坐姿， 老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
Step2 然後換老婆吐氣前彎， 用手肘撐住地面，
Tips 若男女身高差異懸殊， 可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
舒緩肩頸、腰背等酸痛， 且有助鍛煉大腿內側肌群。
Step1 老婆雙腿前伸， 采坐姿， 老公跨站老婆膝蓋外側位置， 手牽手預備。
Step2 老婆放鬆後躺仰頭， 臀部坐地， 重心由老公支撐， 老公可同時鍛煉胸肌與手臂力量， 停5到10呼吸。
Step3 換邊， 老公在放鬆的狀態下後仰， 然後臀部坐在地面上， 老婆彎曲膝蓋後坐， 保持這樣10個呼吸左右， 由於女性朋友的力量不強， 所以也比較容易支撐男性的種類。 而且在彎曲膝蓋後不要超過腳尖。
【下背延展】
此為常見的泰式按摩動作， 針對容易酸痛的下背部加強伸展。
Step1 老婆盤腿坐，
Step2 深吸氣， 老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。 停5到10呼吸， 老婆可舒展背部。
Step3 換邊做。 男性柔軟度多半較差， 故女性可微彎膝， 背部儘量打直可雕塑腹部線條。 停5到10個呼吸。
【敬拜伸展】
可伸展腿部後側、腰背部等， 注意對方做下犬式時用手掌幫助輕微施壓調整。
Step1 老公上身前彎， 手掌撐地， 臀部往上延伸， 雙腿應儘量伸直， 若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。
Step2 老婆雙手置於老公下背部拱起位置， 以雙手支撐重量往老公方向傾斜， 停5到10個深呼吸後換邊做。
結語：雙人瑜伽是一種很好的增進感情的瑜伽方式， 在練習雙人瑜伽的時候一定要注意配合方面的問題， 以上就是小編為大家介紹的四式雙人瑜伽動作，
