本期給MM們帶來塑身瑜伽的教學視頻， 是由韓國美女演示的普拉提瑜伽教學， 這套瑜伽對MM們減肥和塑身都很有幫助， 而且效果非常的好， 還能改善我們的肌膚問題， 下面一起進入視頻教程。
塑身瑜伽
每天做1次、2次甚至3次， 你可以根據自己的時間進行調整。 每次做這套瑜伽兩個迴圈(注意左右兩側的都要做哦)。
前屈式
兩腿併攏站立， 呼氣， 雙臂向上舉起， 然後隨著上身向前彎曲， 手臂向下伸展， 直到雙手觸碰瑜伽墊， 膝蓋微微彎曲。 吸氣， 伸直雙腿， 抬起胸部， 回到站姿。
踢腿式
呼氣， 將右腿向後伸展， 身體下蹲成弓步。
吸氣， 彎曲膝蓋， 呼氣然後兩腿向臀部踢起。 重複5次， 然後呼氣同時回到下狗式。
軀幹平
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。
腰部瑜伽：腰部側彎式
盤腿坐好， 讓上半身保持直立， 雙手向上舉過頭頂伸直， 逐漸讓腰部向一側彎曲， 彎曲的過程要保持手臂筆直繃緊， 做到自己的極限停留10秒後歸位， 重複另一側的動作。 這個姿勢能有效拉伸腰部， 通過側彎的動作還能鍛煉到腰部的脂肪層，
腹部瑜伽：弓步側彎式
一側腿部跪在地上， 另一側腿伸直繃緊。 雙手在頭頂交疊， 沿著伸直一側腿部的方向逐漸彎曲身體， 注意保持平衡並且手臂要伸直。 做到自己的極限停留10秒後歸位， 再重複另一側的動作。 堅持每天做這個動作5-8次， 能有效鍛煉到腹部肌肉， 加快盆腔內的血液迴圈， 不僅能快速瘦腹， 還能改善女性生理亞健康狀態。
