世界盃激情熬夜 保健康男人要怎麼吃

今年夏天最熱的是什麼？不是這越來越籠罩在我們身上的悶熱溫度， 而是世界盃！男人們激情熬夜， 卻往往忽略了身體健康， 從哪裡補起營養， 當然是飲食！

水分蒸發快， 夏季人體更易缺水

氣溫的升高引起人體水分蒸發加快， 與此同時， 人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失， 特別是經常運動的人群， 出汗更多， 如果人體流失的水分沒有得到及時補充， 人們便有可能出現口乾舌燥甚至頭暈等。 另外， 氣溫升高及體內水分不足還容易引起咽喉腫痛等。

情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見病”

情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“症狀”。

有專家指出， 其實夏季煩躁是有緣由的， 氣溫升高導致人體水分流失過多， 消化液分泌減少， 而過重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規律等， 都有可能引起煩躁不安， 另外， 缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實都與夏季煩躁有關。 舉例來說， 作為夏季煩躁情緒的表現之一， 食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關， 人體神經也比其他季節更常處於緊張狀態， 因為在這種情況下， 人體一些分泌腺的功能也會受到影響， 正因為如此， 夏季容易出現消化力減弱、食欲不振等。

總的來說， 無論是夏季容易出現的口乾舌燥、頭暈， 還是煩躁不安等情緒變化， 都是看得見的、人們能直觀感受到的症狀，

究其背後原因， 這些症狀與肺胃蘊熱都有一定的聯繫。 籠統地說， 肺胃蘊熱即肺和胃長時間以來都有熱， 在中醫看來， 夏季的多種疾病其實主要是由暑邪之氣所引起， 暑為夏季的火熱之邪， 是夏季的主氣， 乃火熱所化。 夏季天氣炎熱， 外界火熱也比較旺盛， 人體自然容易上火， 而火熱之邪在入侵人體後首先會傷害心、胃部、肺、腎等臟腑， 上述諸多症狀其實都與體內火熱有關。

熬夜看球打破了人們的常規作息及睡眠。 不少人熬夜看完球後第二天繼續上班， 且不論是否會影響工作效率， 單損失的睡眠時間就難以補回。 有專家曾指出， 人和動物只有睡眠才能生長， 睡眠能夠幫助脾胃消化食物， 人一個晚上不睡覺，

其損失一百天也難以恢復。 這也與傳統中醫養生“藥補不如食補， 食補不如睡補”的觀點相吻合。 不少人認為夜晚熬夜看球， 第二天白天補充睡眠即可， 其實這種觀點是錯誤的， 覺是無法補回來的。 熬夜之後， 頭痛、缺覺、精神不好是常見症狀， 對於已經存在這些症狀的人群來說， 熬夜看球後這些症狀都會加劇。

另一方面， 熬夜看球期間人們難免會喝點吃點， 而其中又以啤酒、飲料、薯片、滷味、泡面等居多。 看球期間會消耗人體精力， 可以通過攝入食物的方式補充能量， 但若食物選擇不當， 反而會事與願違。

以上述幾種食物為例， 其中多是脂肪及鈉含量較高的高熱量食物， 啤酒、燒烤也是不少球迷的看球必備， 但這些食物不但對腸胃不益，

進食脂肪及蛋白質含量較多的食物還會影響觀球後的睡眠。 一場場比賽不容錯過， 但注意諸多事項、將其可能引起的健康風險降至最低同樣不容忽視。

夏季保持規律清淡飲食

夏天炎熱的天氣更容易引起人們食欲不振， 這幾乎成為普通人群的“通病”， 其實夏季飲食也有一些原則， 首先， 為了保持脾胃生理功能的正常運轉， 要保證按時進餐， 不能根據心情或想吃的時候才吃。 另外， 夏季氣溫較高， 人們出汗也多， 飲水多也會引起消化液分泌相對減少， 消化功能相對減弱， 所以夏季飲食宜清淡， 過多油膩食物有可能會傷害脾胃， 舉例來說， 綠豆、西瓜、鯽魚、梨等都可適量攝入。

看球消耗人的精力體力，

選擇吃的以及怎麼吃很重要， 如果選擇不當會增加健康風險， 特別是男士們可要注意了！