據調查， 高齡者的中暑症狀有一半以上是發生在室內的， 特別是那些需要照顧的老人和不愛活動的老人。 那如何預防年老體弱者及多病老人中暑呢？
老人夏日出行還是居家， 都要注意以下問題：
1、老人外出最好避開上午10點到下午4點這個時段， 此時的太陽紫外線照射最強， 酷暑總是讓人心生煩惱和憂愁， 人一疲勞， 抵抗能力降低， 容易中暑。 另外， 老人應當穿著柔軟、寬鬆、透氣性好的衣褲， 讓血液迴圈流暢。
2、老人若有急事外出， 隨身應帶必要的防暑藥， 預防不測。 室外氣溫高， 空氣濕度大， 無風， 汗液蒸發困難，
3、晚睡早起、午睡很重要。 夏天夜晚炎熱， 天亮時間較早， 中老年人可適當晚些入睡， 早些起床。 另外， 在夏天的午後最好能安排午睡片刻， 對消除疲勞能起到重要的作用。
4、適度鍛煉、間隔半小時再洗澡。 中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行， 場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。 “散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以， 適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。
老人出現面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常歎息的症狀， 說明老年人氣鬱體質。 專家表示， 此類體質者多屬“肝鬱氣滯”， 盛夏時症狀尤其明顯， 應以理氣解鬱、祛暑化濕的方法調理。
陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點， 因此氣鬱體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外， 還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用， 也可吃些淡水魚類， 酌加薑、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。
養脾：清淡飲食， 少吃冰鎮食品
除了“養心”之外， 夏季的另一個養生重點便是“養脾”。 專家指出， 中醫認為， 脾主運化， 而濕邪最易損傷脾氣。 夏季健脾應保持清淡飲食， 避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品， 同時注意飲食衛生， 不食腐爛變質食物， 以保持良好的消化、吸收功能。
此外， 冷飲、冰鎮食品也要儘量少吃。 寒濕之品極易損傷人的陽氣， 實際上也起不了多少降溫的作用。
