我們知道腰肌勞損經常是老年人患有， 但是臨床資料顯示， 年輕患者的比重在逐年加大， 未來幾年內很可能會占到領軍地位， 現在的年輕人， 每天坐著不動的、年紀輕輕就含胸駝背的， 非常普遍， 這樣就很容易導致腰肌勞損或是脊柱變形， 那麼， 年輕人腰肌勞損如何預防？
對這類人， 年輕人預防腰肌勞損， 這個提議一點都不是玩笑， 那可是個很嚴肅的事!我們需要做的就是隨時隨地多做做扭腰運動， 以提高腰背肌力量。 兩腳分開與肩等寬， 兩臂伸開， 成大字形， 然後左右扭動腰部。 可一次扭50次， 一天扭兩三次。
還有較專業的“俯地挺身”動作， 也能較好提高腰背肌的力量。 可俯臥在地面上， 雙臂放兩側， 呼氣時收緊背肌， 抬高胸部及手臂， 頭不要抬得太高， 眼睛看向地板， 保持姿勢2到5秒， 做10到15次為一組， 做兩組就可以了。
專家提醒， 腰肌勞損患者走路不要突然轉身、坐著不要猛地站起等。 長時間保持一個姿勢時， 應緩慢改變， 一旦閃腰應立即去醫院， 接受治療。
