腰肌勞損不僅屬於高發的骨病， 還屬於頸椎方面的病症， 一旦患病的話， 產生的危害是相當大的。 導致腰肌勞損的因素有很多， 主要是長期保持固定姿勢所致， 在患病之後， 由於對腰肌勞損不是很瞭解， 擔心其遺傳給下一代。 那麼， 患腰肌勞損會遺傳下一代嗎?
腰肌勞損不存在遺傳性， 患者不用擔心會遺傳給下一代。 在患病之後要積極地進行治療。
一、揉腰， 用雙手在左右腰部上按摩就可以了， 直到其腰部有發熱的感覺， 一般每次以按摩5到10分鐘為宜。
二、擊打後背， 雙手半握拳頭， 在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，
三、腰部前屈後伸運動， 將兩隻腳儘量的分開以肩同寬的位置， 然後雙手叉腰， 作好預備的姿勢， 讓腰部充發的前屈再後伸， 後伸在前屈， 如此迴圈幾次， 這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放鬆的機會。
四、站立， 兩腿齊肩， 兩隻手放到後背中按摩骶棘肌上然後按摩， 按摩的力度要儘量的輕， 以產生微痛為宜， 可以連續多按摩幾次， 直到後腰有發熱的感覺為止。
五、雙手叉腰， 腰部放鬆， 兩腿以肩膀同寬， 腰部可以前後左右旋轉搖動， 也可以利用專用的體育器材來幫助完成， 在開始轉的時候幅度要小， 以免扭傷， 後來可以漸漸的加大幅度， 平時可以堅持每天堅持半個小時，
六、仰臥床上， 兩腿 屈曲， 用兩腳， 肘部， 做為支點將臀部抬高， 像拱橋的動作就可以了， 等到動作熟悉之後可以將雙臂放在臉部然後用雙腳和頭後為支點進行練習， 如此反復腰肌勞損的問題可以得到很大的改善。
七、上身保持直立， 兩腿分開轉胯運腰， 雙手放在腰部， 胯部可以自由的向各個方向進行運行。 以胯部的轉圈動作為宜， 反復的轉， 剛開始的時候幅度最好從小到大分慢慢進行。
腰肌勞損只是一種骨科病症， 不屬於遺傳病的範疇， 在患病之後完全沒有這方面的擔憂。
