現代人生活節奏加快， 常常會面臨加班熬夜的狀況， 那吃什麼能調節被熬夜損害的身體呢？
熬夜過後會帶來種種問題， 比如說黑眼圈、痘痘肌， 生物鐘紊亂導致失眠， 而且會對身體造成多種危害， 如精神不振、經常疲勞、免疫力下降等等。
1、經常疲勞， 免疫力下降：人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭痛：熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象，
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
如果經常熬夜的話， 平時該怎麼調理呢？下面為大家介紹4款食物， 希望能對大家的身體起到作用。
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠，
?2、葡萄
被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。
3、堅果類
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 可以補充身體所需的能量。 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。
4、富含維生素A
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人， 在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。
熬夜夜宵是必不可少的， 但專家建議， 不要大魚大肉的猛吃， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗， 以及以上為大家推薦的食物就可以幫助您健康面對熬夜問題哦~
