電腦族的養生菜單

如今， 電腦越來越普及， 許多人不僅在單位使用， 家裡也安裝了電腦， 由於操作時間不斷延長， 一些疾病也隨之而來。

高蛋白食品：抗輻射

中餐多吃蛋白質高的東西， 如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆製品等， 晚餐就要多吃維生素高的食物， 各種新鮮蔬菜， 新鮮水果， 還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。 此外， 多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水， 茶葉中含有茶多酚等活性物質， 有吸收及抵抗放射性物質的作用。

動物肝臟和新鮮蔬果：護眼

經常看電腦容易損傷眼睛， 飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，

防止近視和其他眼疾。 健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。 工作1至2個小時後， 活動一下身體， 做做眼保健操。

富含鉀、氨基酸、維B的食品：健腦

因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞， 平時可以加強三種元素的食物。

一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經， 可使大腦神經介質正常有序地工作， 確保大腦輕鬆， 粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

另一種是含氨基酸的食品：全麥麵包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收後， 蛋白質中的氨基酸進入大腦， 有鎮靜劑的功效。

第三種就是含維生素B和鈣的食品：人在焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩時，

體內缺乏維生素B， 含維生素B高的食物是魚， 多吃魚對調節情緒大有益處， 其次是土豆和牛肉。 含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類， 也要多吃一些。