維生素E對女性有什麼好處呢？富含維生素E的食物有很多， 女性朋友可一定要多吃才行。 因為維生素E有很多你意想不到的功效與作用， 下面就來一起具體瞭解瞭解富含維生素E的食物吧。
維生素E對女性的好處
消除自由基， 在我們的身體裡形成各種有害的自由基， 傷害人體細胞， 而維生素E能和自由基發生反應， 消除自由基， 很好的延緩肌膚衰老過程。
祛斑美白養顏效果， 當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象， 食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象， 使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
改善女性生育能力，
改善血液迴圈， 預防心血管疾病， 女性經常補充維生素E， 能促進血液迴圈、改善女性貧血， 預防血液粥樣硬化， 預防各種心血管疾病。
那麼， 哪些食物富含維生素E呢？
富含維生素E的食物
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。 果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。 堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。 此外， 紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E， 含量最為豐富的是小麥胚芽， 最初多數自然維生素E從麥芽油提取， 通常從菜油、大豆油中獲得。
以上食物富含維生素E， 女性朋友要多吃。
