怎樣預防膝關節炎的發生

在生活當中很多人都喜歡做一些體育鍛煉， 這樣可以身體的免疫力得到提高， 骨病專家指出， 在鍛煉時大家要注意， 有些鍛煉方法可以預防膝關節炎的發生， 鍛煉的同時身體的免疫力提高了， 而且還能起到預防膝關節炎的作用， 是一舉兩得的好方法。

預防膝關節炎：

做好關節保護， 運動要科學有保障。 在日常生活中要注意不要讓膝關節長期保持一種姿勢， 這樣容易讓膝關節受壓力過重， 導致超負荷關節損傷， 從而形成膝關節 炎。 對於中老年患者來說， 外出鍛煉可使用膝關節護具， 避免氣溫較低的時候膝關節受涼，

引發膝關節炎。 由於年齡的增長， 骨密度降低， 骨骼承載力較弱， 因此日 常生活中要注意避免讓關節長期負重、磨損， 避免關節的損傷。 可以做一些動作叫舒緩的保健操， 來強健骨骼。 劇烈運動要少做或不做為宜。

多踐行關節按摩。 物理按摩有助於增強患者的肌力， 改善關節活動範圍。 但要注意， 按摩最好由專科醫生進行操作， 千萬不可盲目到不正規的小診所按摩治療。 因為 按摩並不能直接起到治療作用， 如果治療不當， 還會加重病情。 老年人常有骨質疏鬆問題， 若按摩用力過猛， 則會造成骨折， 尤其是患有頸、腰椎骨質增生的老年 人， 更不能輕易按摩， 否則還容易出現神經損傷。

穿著鞋子要科學。

鞋子的選擇和膝關節的健康密切相關。 單薄的平底鞋並不是最佳選擇。 因為穿平底鞋行走時， 體重會過多地壓在腳後跟上， 走路時間長了， 上傳的 衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。 最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋， 如坡跟的休閒鞋， 可減輕重力對關節的衝擊， 減輕關節磨損。

預防膝關節炎的方法相信大家都已經清楚了， 骨病專家指出， 對於膝關節炎疾病， 一定要引起大家的重視， 從年輕時就要做好膝關節炎的預防工作， 這樣可以避免到了老年以後膝關節出現問題， 最後祝願大家都有一個健康的身體。