女性吃什麼保養卵巢？卵巢的健康程度對女性來說是很關鍵的， 在日常飲食中一定要多吃有益卵巢健康的食物。 今天， 小編就來為大家推薦幾款保養卵巢的食物和食療方， 一起來看看吧。
女性吃什麼保養卵巢
女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。 富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。
經常食用富含植物性雌激素的食物。
喝牛奶， 多攝入魚、蝦等食物， 這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
多攝入蔬菜瓜果， 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。
接下來， 再來看看保養卵巢的食療方吧。
女性保養卵巢的食療方
參魚瘦肉湯：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
豬脊肉粥：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
銀杞明目粥：防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加進枸杞， 繼續煮熟， 再放進調料和茉莉花， 即可食用。
靈芝燉豬蹄：防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。 將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，
女性保養卵巢可以多吃以上幾種食物哦。
