導讀
社會高速發展的今天， 越來越多的人正遭受著失眠的痛苦。 失眠怎麼辦， 怎麼調理?雖然沒有非常好的治療方法， 但也是有一些技巧的。 跟學如下五個簡單失眠調理步驟， 安然入睡不再是難事!
一、堅持規律的起床與入睡時間
每天保持起床與睡覺的時間大致都在同一個點， 肯定會讓您睡得越得越來越好， 因為您的身體也慢慢地形成了自己的規律。 而且， 一旦起床與入睡的時間保持固定以後， 堅持這樣的規律對您來說也會越來越簡單輕鬆。
二、臥室環境要安逸
有些人總也睡不好， 其實很大原因都與室內環境有關，
三、入睡之前， 避免情緒緊張
很多年青人失眠都是由於壓力過大， 因此在入睡之前， 應該放緩自己的緊張情緒， 聽聽舒緩的音樂， 看看令人輕鬆的書籍等等，
四、注意喝咖啡、酒以及抽煙時間與量
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五、關掉電子設備
手機、ipad、以及電子閱讀器等發出的輻射能影響一個人睡眠，
