運動是保持健康的很好方法， 運動能讓身體上的很多機能都得到很好的恢復。 尤其是對於一些身體狀態比較差的人， 或者是不經常鍛煉身體的人來說更是如此。 但是在運動鍛煉的時候也應該要注意方式方法， 這樣才能避免出現一些傷害。 那麼運動後肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎？下面我們就來詳細介紹下。
運動後肌肉酸痛， 一般是因為運動過程中會產生大量的乳酸， 當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸時， 乳酸就會阻礙血液的流通， 最終形成肌肉酸痛的現象。 不過， 這種由於運動產生的乳酸屬正常現象，
一般來說， 若你不繼續運動， 5天左右的時間就會自動消失。 若繼續保持運動， 2到3天也即可消除。 不過， 專家還是建議， 鍛煉最好以身體各部位都得到鍛煉為宜， 不要長時間只做一個部位的練習， 而應該多種練習交替進行。 這是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間， 因為肌肉的增長需要休息和恢復。
不過， 為了避免肌肉酸痛， 初次參加鍛煉時要控制運動量， 運動量要由小到大。 每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。 如果實在痛得曆害，
1.輕微拉伸， 處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。 藥物作用眾所周知， 而輕微拉伸之所以有效， 是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊， 這會令酸痛惡化， 因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感， 舒緩痛苦。
2.按摩肌肉， 按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張， 增加血液迴圈， 從而加速恢復， 縮短DOMS的時間。 熱水浴也跟按摩一樣， 能夠放鬆肌肉， 加速迴圈， 血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織， 從而更快修復受損肌肉。
運動後肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎的問題， 很多經常鍛煉的人都想知道。 看過上面的介紹後大家應該知道該怎麼辦了。 在身體受到傷害的情況下，
