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每天500個跳繩到底減肥嗎

有些人為了能夠, 讓自己擁有完美的身材解決, 身體堆積的肥肉問題, 會嘗試各種各樣的減肥瘦身方法, 而跳繩一直是備受很多人青睞的一種方法, 但是這種方法是否有效, 卻不是所有人都能夠認識和瞭解的, 而下面要為大家介紹一下, 如果一天跳500下是否可以有效的幫助自己減肥瘦身。

很絕對的告訴你, 不能, 所謂達到有氧運動的減脂標準, 每分鐘的脈搏跳速115--130最佳, 以此效率, 把你做的運動, 持續20分鐘以上, 才能燃燒脂肪, 換言之, 不管你做什麼運動, 例如, 跑步, 爬山, 跳繩, 快走等, 每次不能低於20分鐘,

不能高於2小時, 如高於2小時, 長期如此, 就會運動過度, 所以建議把每次的運動時間, 定為1小時, 一個半小時, 可以分2次進行!!一次完成的效果要高於2次!!你這500下的跳繩, 我估計不會超出10分鐘吧。

5, 6, 7分鐘足以跳完, 即便算你10分鐘跳完, 這10分鐘消耗出去的只是微小的熱量, 而不是脂肪, 10分鐘跳完的話, 你的速度和頻率過慢, 達不到脈搏的跳速, 這就不算有氧運動了, 換言之, 以此跳繩速度減肥, 即便你跳2小時, 也不如正規有氧運動半小時的減肥效果好!!!

通過以上的這些內容介紹之後, 那麼現在你應該知道, 每天跳500下是否能夠更好的幫助自己減肥瘦身了吧?其實跳繩並不是說一天一兩下的問題, 只要到了一定足夠的量, 對燃燒脂肪才可以達到理想的效果,

從而幫助你減肥。

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