老年人的身體機能逐漸下降， 所以生活中一定要注意自己的身體狀況， 出現便秘現象就要積極進行治療。 那麼老年人便秘怎麼辦呢?老年人便秘如何緩解呢?老年人便秘吃什麼好呢?那就一起隨著小編來瞭解一下吧!
老年人便秘怎麼辦
1、多吃高纖維類的食物
老年人出現便秘的現象， 就要多吃高纖維類的食物， 這些食物是非常有利健康的， 促進腸胃蠕動， 緩解便秘症狀。
芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物， 能增加食物殘渣， 刺激和促進腸道蠕動。
要注意， 只有熟透了的香蕉才有這個功能，
2、喝清腸飲料
便秘的出現主要還是因為體內缺水， 所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料， 對於治療便秘有著非常好的療效。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿， 能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。
下午喝一杯玫瑰花茶， 除了通便， 更可促進血液迴圈。 而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、柳丁等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。 蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟， 也就更容易排出， 而且還有補益之效。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物， 經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，
豆類纖維素含量為6%～15%， 從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。
半杯毛豆含膳食纖維素4克。 煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便秘。
5、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好， 將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時， 然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中， 加入准好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋， 然後一起燉煮， 煮熟之後就可以服用了， 每天早上空腹的時候吃一次。
6、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好， 然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋， 這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。
專家建議， 這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，
7、芝麻粥
將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好， 將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟， 將粳米和清水一起熬煮成粥， 大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜， 攪拌均勻煮熟之後就餓可以了， 每天早晚的時候各吃一次。
1、黑白木耳
黑， 白木耳有滋陰潤燥， 平補肺胃， 補虛益氣的效用。 通常認為， 白木耳偏入肺而對肺臟的滋補作用比較強， 黑木耳偏入腎而活血的作用較著。
藥酒中兩者合用， 脾胃肺腎共補， 滋陰生津， 潤滑腸道， 對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。
2、山藥
研究表明， 山藥有排毒養顏的功效， 還可以潤腸預防便秘， 因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，
而且豐富的膳食纖維豐富在腸道裡面會大量吸收水分， 刺激腸道蠕動， 就把腸道裡一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。
3、豬血
豬血有清除污垢、通便的功能。 豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解， 未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分。
同時還吸附腸內的有害物質， 如混在食物中的金屬微粒、粉塵等， 一起隨糞便排出體外。 不但避免了這些物質對人體造成損害， 還能滑腸通便。
4、火麻仁
現代研究表明， 火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。 因脂肪油可潤燥滑腸， 故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，
另外， 諸如虛弱與熱積病後， 及產後津枯血少的腸燥便秘患者， 同樣很適於服用它。
5、桑葚
桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用， 適量食用能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動及解除燥熱。
桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維， 桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用， 常吃桑葚有利於治療便秘。
除此之外， 它可以促進血紅細胞的生長， 防止白細胞減少， 並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
結語：大家通過對上文的閱讀對於老年人便秘怎麼辦有了一定的瞭解， 生活中當出現疾病的時候我們不要存在僥倖心理， 認為忍忍就好了， 一定要積極地進行治療。在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體!
一定要積極地進行治療。在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體!