骨質疏鬆是一種很令人頭疼的疾病， 會給患者的身體帶來不少疼痛。 而人們如果再不注重骨質疏鬆的預防工作， 就可能會導致此病頻繁出現， 到時就會很麻煩。 因此大家要多多瞭解骨質疏鬆的預防方法， 才能及時防禦好此病。 下面就來介紹骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有：
1、輕微骨質疏鬆， 能持續正常的工作、生活者， 骨質疏鬆的預防可選擇活動量較大的運動方式， 如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。
2、運動前要做好準備活動， 如充分活動身體的各個關節， 使之靈活， 包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放鬆，
3、運動要持之以恆， 長期堅持下去， 才能取得良好的效果。 運動方式的原則是因人而異， 量力而為。 依據年齡、身體狀況及骨質疏鬆的程度， 應選擇不同的運動方式。 這些骨質疏鬆的預防比較重要。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防， 希望大家能對此瞭解。 這些骨質疏鬆的預防方法都是生活中較為常見的， 只要人們能引起重視， 就可以隨時防禦好此病。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多多學習骨質疏鬆的預防方法。 最後祝各位患者能早日康復。
