今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的面部瑜伽動作， 練好面部瑜伽可以幫助我們快速瘦臉， 大家可以跟著我們的面部瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考我們的面部瑜伽視頻教程來簡單的學習下。
面部瑜伽的練習非常簡單， 大家可以從下面的動作開始練習， 練習的時候要注意感受自己的面部變化， 力度的把握也是非常重要的。
以輪廓清楚的眼睛部位， 打造線條鮮明的臉部
下眼皮非常容易體現出年華老去的感覺， 如果你的面部表情不豐富， 那麼你二十多歲的時候下眼皮就可能發生一些狀況，
首先， 宛如要讓法令紋盡情伸展一般， 將嘴巴呈“O”字型地大大張開， 延伸鼻下部位。
保持上面的姿勢， 將我們的視線保持向上的狀態， 面部要保持不動， 視線由上向下開始移動。
並非完全閉上眼睛， 而是宛如凝聚焦點一般地眯起眼睛， 只拉提眼睛下方的肌肉。
臉部線條通過全身骨骼調整
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。 下面就是順利小臉的“魚姿”。
仰臥， 兩腳張開， 幅度為腰寬， 兩膝立起。 保持背脊挺直， 放鬆肩膀。
緩緩地抬起我們的臀部， 兩手手掌要鋪在我們的臀部下面，
插在臀部下麵的兩手， 手掌朝下， 手背朝上貼合臀部。
一邊吸氣， 一邊輕輕地抬起頭部， 胸部彎曲拱起， 頭頂貼著墊子， 有意識地用腹肌支撐身體。 保持姿勢， 5次深呼吸。
邊呼氣變恢復原始狀態。 小臉瑜伽的方法你掌握好了嗎?魚姿除了瘦臉之外還有很多的作用， 但是還是需要大家持之以恆的練習， 才能看到明顯的效果。
可以消除“法令紋”的河豚臉
在畫老婆婆的圖像時， 每個人都會強調的就是法令紋。 也就是說， 這條皺紋會讓人聯想到年老。 如果可以消除法令紋的話， 一定可以重返年輕。
因為皺紋陷入內側， 所以請試著想像河豚的模樣， 藉著宛如從內側向上提起一般的上提動作，
宛如要拉平皺紋一般， 將空氣吸入口中， 連帶填滿兩頰和嘴巴四周。
要移動臉頰和嘴巴四周的肌肉一般， 將左臉頰的空氣移到右臉頰。
和2相反， 將右側的空氣移到左側， 一樣要注意到肌肉的動作。
接下來， 放掉嘴巴下側的空氣， 將兩頰和嘴巴上側鼓起。
再來， 從4的上面部分到嘴巴下側， 將空氣移到下巴， 讓下巴鼓起。
為了防止空氣外漏， 最好可以緊閉雙唇來進行。 將空氣移到嘴巴上側時， 請注意不要讓上唇出現皺紋。
練習面部瑜伽的注意事項
1、有顎關節症傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話， 可能會轉變成真的顎關節症哦!所以請注意不要練習過度。
2、請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習
卸妝後的面部有最放鬆的狀態， 這時候進行練習會效果倍增哦。 對皮膚乾燥的人尤其要推薦這個方法。 如果你是在睡覺前完成練習， 迎著舒服的疲倦感， 帶著舒暢的心情， 你可以好好地進入夢鄉。
3、集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前， 請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉， 你可以一邊用鏡子確認， 一邊確實觸摸它哦。 請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
