哪些措施能有效預防胃下垂

胃下垂是十分複雜的， 且一旦患上胃下垂常常會出現上腹不適、噁心、嘔吐、便秘等疼痛症狀。 那麼， 是什麼因素導致胃下垂呢？胃下垂有哪些危害？該如何有效預防胃下垂？下面我們來瞭解下。

導致胃下垂因素

(一)發病原因

正常腹腔內臟位置的固定主要靠3個因素：

1.橫膈的位置和膈肌的活動力。

2.腹肌力量， 腹壁脂肪層厚度的作用。

3.鄰近臟器或某些相關韌帶的固定作用。

凡能影響造成膈肌位置下降的因素， 如膈肌活動力降低， 腹腔壓力降低， 腹肌收縮力減弱， 胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過於鬆弛等，

均可導致下垂。

(二)發病機制

由於病因及原發性疾病和體質的不同， 其肌力低下的程度、韌帶鬆弛的程度存有一定的差異， 其下垂程度不同， 臨床表現也不同。 如無力型者往往伴全身臟器下垂， 其懸吊、固定臟器的組織韌帶全部為低張力。 而慢性消耗性疾病或久臥少動者， 往往是腹肌張力下降， 膈肌懸吊力不足和胃肝韌帶鬆弛為主， 常不合併全身臟器下垂。

胃下垂會對身體造成以下危害：

1、一般輕度胃下垂不伴胃炎， 無明顯症狀， 中重度胃下垂或伴有胃炎者可出現胃排空延遲、胃食物存留， 致使病人感到上腹飽脹、噯氣、噁心、全腹脹， 飯後加重， 以及消化不良。

2、病人常訴“胃弱”、“胃軟”， 不敢多吃飯， 因飯後症狀明顯，

久之病人食欲減低、消瘦， 則更加重胃下垂程度， 胃下垂嚴重時， 可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

3、胃下垂嚴重的危害了患者的身心健康， 病程較長者， 由於心理精神因素或貧血、消瘦等因素， 患者常有頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀， 少數甚至出現憂鬱症的症狀。

那麼， 哪些措施能預防胃下垂

蹲著吃飯可預防胃下垂。 吃飯時採用蹲式， 使胃下方的臟器對胃起墊托作用， 減緩胃內負荷增加以後由於重力的作用胃向下方的垂降， 並使食物的大部分緩慢進入十二指腸。 這樣， 可以使胃在負荷較大的狀態下得到休息。 有關的統計材料指出， 連續3個月蹲著吃飯， 有5年以內胃下垂病史的患者可以治癒;有10年病史的患者，

堅持半年， 也可以治癒。 需要注意的是， 不僅要在吃飯時蹲著， 吃完後仍要繼續蹲15分鐘左右， 蹲後起立的時候， 要慢慢站起， 防止體位突然變化而發生暈原。

細嚼慢嚥可預防胃下垂。 咀嚼是利用咀嚼肌和牙齒的力量將食物搗磨碎細， 這種力量比胃的磨擦力強大得多， 一個人的咬力可以達到200一300千克， 而胃蠕動的力量只不過幾十克的推動力。 胃的消化功能主要不是機械搗磨， 而是“化學”消化。 細嚼慢嚥， 將食物磨碎的同時， 還能在口腔中讓食物和唾液中的消化酶充分拌勻， 增加消化過程。 這樣做對減輕胃負擔， 預防胃下垂顯然十分重要。

上樓梯可預防胃下垂。 具體方法：開始的時候， 可以一步一階地上， 然後逐漸過渡， 達到一步兩階，

上下往返， 做10分鐘左右， 每日3次。 上下樓梯的速度， 要循序漸進， 由慢到快， 運動量以達到心率每分鐘120次左右為准。 此法可增強腹肌緊張度。 做俯臥撐可預防胃下垂。 俯臥撐， 一方面可以增強腹肌的收縮力， 一方面可以改變胃的懸垂狀態， 有刺激胃蠕動， 改善胃功能的作。 方法是：俯臥， 兩腿併攏， 兩手撐地， 掌尖相向， 用兩臂將身體撐起， 撐起過程中， 身體儘量平直， 不屈膝弓腰， 撐起後稍停一會， 再恢復到俯臥位。 連續反復， 直到不能撐起為止。

做仰臥起坐可預防胃下垂。 仰臥起坐， 能夠使腹肌和韌帶的力量增強， 是療效肯定的防治胃下垂的方法。 具體做法是：仰臥在床上， 兩臂伸平， 雙下肢不動， 靠腹肌的收縮力量坐起， 然後躺下，

再重複進行。 每天練習3次， 每次10分鐘左右。 這種方法， 開始時由於腹肌收縮力差， 可能坐不起來， 或者只能起坐幾次， 並且第2天有腹部酸痛的感覺， 但只要堅持下去， 酸痛就消失了， 起坐次數也就會漸漸增多。 特別指出， 飯後30分鐘內不宜做仰臥起坐。

溫馨提醒：看完這篇文章之後是不是才意識到嚴重性？胃下垂會嚴重地侵害著患者的胃部， 給他們帶來痛苦。 所以， 各位朋友要謹防胃下垂的出現， 需要展開胃下垂疾病的預防， 發病後注意積極的治療才可以。