運動對增強消化系統功能有很好的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用， 改善胃腸道的血液迴圈， 加強胃腸道黏膜的防禦機制， 尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量， 包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量， 這有助於消化器官保持在正常的位置上， 所以體育鍛煉也是治療內臟下垂的重要手段。
一、護胃簡單一招：腹式呼吸
我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸， 這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮空氣， 而腹式呼吸法不僅能擴大血液含氧量， 讓機體主動地排除廢物， 同時腹肌的收縮和放鬆對胃部也是一種良好的按摩， 能促進胃腹運動， 改變消化機能。
二、飯後百步走 胃能健康到永久
長期坐著或站著工作的人， 容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病， 原因是身體下部的靜脈淤血， 不易流回心臟。 散步中， 下肢肌肉加強活動， 有節奏地擠壓靜脈血管， 促進血液迴圈， 對血液迅速回心有利。
身體活動少的時候， 胃腸的活動也會跟著減弱， 很容易引起消化不良、便秘。 若飯後散步， 腹部肌肉的運動對胃腸進行有效的“按摩”，
當人們較長時間坐著， 肺的擴張會受到一定限制， 影響呼吸的深度。 散步時， 身體挺直不弓， 胳膊擺動自由， 使肺的換氣量大大提高。
有節奏的散步， 也對人的大腦皮層造成一種單調而反復的刺激， 能夠促進大腦皮層抑制過程的發展， 使神經細胞得到充分休息。 所以， 有人也用睡前散步的方法來防治失眠。
三、開眼界 運動姿勢也養胃
跪姿前傾
雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），
伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上）， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。 雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3～5次。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌， 對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
