我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸，
這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮空氣，
而腹式呼吸法不僅能擴大血液含氧量，
讓機體主動地排除廢物，
同時腹肌的收縮和放鬆對胃部也是一種良好的按摩，
能促進胃腹運動，
改變消化機能。
做法是：吸氣時要儘量深吸氣，
當腹部無法再吸入空氣時屏息3 5秒，
再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，
吐氣過程不能少於8秒鐘。
可以每天晚上睡前平躺在床上進行。
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給胃最好的“按摩”－腹式呼吸
2009-08-31
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