減肥操到底是有氧運動麼

減肥的方法特別多， 每種方法的不同， 減肥的效果也不會相同， 一般在進行在減肥的時候有好多朋友會通過減肥操的形式來進行， 這樣的減肥效果也是特別明顯的， 不過在進行減肥的時候也有好多朋友不知道什麼是有氧運動， 也有通過減肥操進行減肥的時候不知道這樣的運動是不是有氧運動， 下面我們來一起進行一下瞭解。

減肥操屬於有氧運動， 有氧鍛煉也叫有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等，

達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉呀， 氧氣能充分酵解體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。 所以說， 您要是體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。

由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

通過上述的介紹， 我們現在知道了減肥操是有氧運動， 這也是一種特別有效果的減肥運動， 一般通過有氧運動來進行減肥是公認的最有效果的減肥方法， 只是我們在進行減肥的時候需要注意正確的方法， 而且還需要我們長期的堅持才行。