大便乾燥吃什麼好 8食療緩解乾燥症狀

大便乾燥吃什麼好

專家指出， 秋季是肛腸疾病的高發季節， 由於人們飲食習慣改變或者作息規律的紊亂， 造成大便乾燥這種現象不難理解!下面小編帶網友們一起來瞭解吃什麼要能治療大便乾燥!

1.香蕉(1-2根)， 塗上蜂蜜， 每日早晨空腹食用， 然後喝溫開水(200-300毫升)。

2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存， 每日飲用1次。

3.決明子、肉蓯蓉(各10克)， 炒熟研末， 用沸水沖泡， 如蜂蜜適量， 代茶頻飲。

4.雞蛋(1只)， 打入牛奶(250克)中， 煮熟後加入蜂蜜適量， 每日早晨服用1次。

5.核桃仁、黑芝麻(各30克)， 共搗如泥， 開水沖服，

每日1次， 空腹服用。

6.土豆(250克)， 搗爛後擠汁， 加入蜂蜜適量， 每日早晨空腹服用。

7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)， 倒入玻璃瓶中， 加入蜂蜜與檸檬汁， 用湯匙不斷地調勻， 每日飲用1杯。

8.南瓜(120克)， 切成方塊， 煮熟後加入牛奶(400毫升)， 裝在瓶中， 放在冰箱中保存， 每天飲用1次。

大便乾燥， 便秘者一般有如下情況及防冶方法：

(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出，

有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水,特別是早上起床後. (4)久坐不動者：久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便.

(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。 建議多休息.

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：

一、長期堅持早上空腹飲水， 可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因數7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹， 然後做仰臥起坐1～2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動。