冬季總習慣性的賴床, 那暖和的被窩讓我們遲遲不願起身穿衣服。 其實, 早上賴床不起對身體健康十分不利, 嚴重時還會縮短壽命。 下面小編與大家分享讓你減壽的晨起四大惡習, 現在就一起來看看吧。
1、對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病, 尤其是上班族, 平時工作繁忙, 早上及時起床是件很困難的事情。 那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然, 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認為, 多睡有益健康, 尤其是有利於青少年生長發育, 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,
而且, 經過一個晚上, 腹中空空, 已出現明顯得饑餓感, 這時如戀床不起, 勢必打亂腸胃活動規律, 時間一長, 胃腸粘膜將遭到損害, 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以, 必須注意睡眠時間的合理性, 保持良好的生活習慣。 。
2、醒來後立即起身小便
早晨一覺醒來, 經過一整夜之後, 膀胱內已充滿了尿液, 有迫切的排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便。 可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢?
其實, 醒來立即小便使得膀胱排空, 這個時候容易引起頭暈, 甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 這樣並無過錯, 但是如果不注意的話, 對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運動的習慣, 必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 否則就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析, 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後, 已做好充分準備迎接一天的工作、學習, 這時需要攝取豐富的營養, 來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害:雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%, 但腦的血流量每分鐘約為800毫升, 耗氧量每分鐘約為45毫升, 耗糖量每小時約為5克。
青少年的腦組織正處於發育期, 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。
不吃早餐對消化系統的危害:正常情況下, 頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好吃早餐, 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。
長此以往, 細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞, 很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
99營養師溫馨提醒冬季的過度賴床不吃早餐影響腸胃, 可以先準備好食物, 沒起床可以先補充點食物, 不要讓腸胃一直在受煎熬。