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零食不能當飯吃,小心營養不良

過年, 人生的樂趣在於睡懶覺、狂歡、品美味, 然後一圈下來, 發現自己的身體出問題了。

很多喜歡睡懶覺的人, 都會養成把零食當早餐的習慣, 因為起床的時間已經過了早餐時間, 這個時侯, 隨便吃點就能等到中午了, 可是中午又由於飯前那點零食導致了食欲不振, 如此惡性循環。

零食大多為高熱量的食物, 不容易讓人感到饑餓, 把零食當飯吃, 進食量必然減少, 無法正常從蔬菜和飯中的攝取營養, 長此以往很容易患上營養不良性貧血。 另外, 並不是乳製品吃得越多越好, 過多食用乳製品會降低食欲導致鐵的攝入量減少造成貧血。

因此, 我們平時也要注意自己的飲食搭配, 切記, 零食不能當飯吃。

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